Strona główna Autorzy Posty przez ZenStrength

ZenStrength

ZenStrength
103 POSTY 0 KOMENTARZE

Jak mówić do siebie w myślach, żeby wzmacniać, a nie dołować

Psychologia treningu i nawyki (mindset sportowy) ZenStrength - 0

Praca siedząca a rwa kulszowa – jak ćwiczyć bez pogarszania bólu

Praca siedząca i bóle kręgosłupa (profilaktyka i ćwiczenia) ZenStrength - 0

Meal prep na cały tydzień – konkretne przepisy i planowanie

Zdrowe przepisy i pomysły na posiłki ZenStrength - 0

Historia Natalii: jak poradziła sobie z napadami głodu wieczorem

Metamorfozy i historie podopiecznych ZenStrength - 0

Rozgrzewka biegowa przed siłownią – krótki protokół dla zapracowanych

Sporty uzupełniające (bieganie, rower, pływanie jako dodatek do siłowni) ZenStrength - 0

Powrót do sportu po ciąży: jak łączyć macierzyństwo z treningiem?

Powrót do formy po przerwie (kontuzja, ciąża, pandemia itp.) ZenStrength - 0

Domowy trening z gumami mini band na stabilizację bioder

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) ZenStrength - 0

10 uniwersalnych baz, z których zrobisz dziesiątki zdrowych posiłków

Zdrowe przepisy i pomysły na posiłki ZenStrength - 0

Ćwiczenia w domu dla osób z bólem kolan – trening bez sprzętu low impact

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) ZenStrength - 0

Trening obwodowy 50+ – przykładowy zestaw ćwiczeń

Trening dla seniorów i osób 50+ ZenStrength - 0

Weekend wojownika: sobota na rowerze, niedziela na siłowni – czy to ma sens?

Sporty uzupełniające (bieganie, rower, pływanie jako dodatek do siłowni) ZenStrength - 0

Jak biegać, żeby nie „zajechać” nóg przed przysiadami i martwym ciągiem?

Sporty uzupełniające (bieganie, rower, pływanie jako dodatek do siłowni) ZenStrength - 0

Domowy pilates bez sprzętu – delikatna, ale skuteczna praca z ciałem

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) ZenStrength - 0

Jak wrócić do formy po powrocie z emigracji i zmianie trybu życia?

Powrót do formy po przerwie (kontuzja, ciąża, pandemia itp.) ZenStrength - 0

Co jeść na śniadanie w dni treningu cardio

Zdrowe przepisy i pomysły na posiłki ZenStrength - 0

Szybki trening na brzuch dla zapracowanych

Trening dla zapracowanych (krótkie plany 15–30 min) ZenStrength - 0

Miesiąc z treningiem HIIT: czy 30 dni wystarczy, żeby zobaczyć zmiany?

Wyzwania i plany 30-dniowe ZenStrength - 0

30-dniowe wyzwanie „zero słodyczy po 18:00 + lekki trening”

Wyzwania i plany 30-dniowe ZenStrength - 0

Domowy trening pośladków bez sprzętu – zestaw 7 ćwiczeń

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) ZenStrength - 0

Jak połączyć trening w domu bez sprzętu z treningiem na siłowni?

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) ZenStrength - 0

Domowy trening bez sprzętu dla osób po 40. roku życia

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) ZenStrength - 0

10-minutowe przerwy ruchowe dla seniorów siedzących przed TV i komputerem

Trening dla seniorów i osób 50+ ZenStrength - 0

Plan na 8 tygodni: spokojny powrót do treningu po urazie kolana

Powrót do formy po przerwie (kontuzja, ciąża, pandemia itp.) ZenStrength - 0

Historia Oli z Piły: jak trening online wpłynął na jej życie zawodowe i prywatne

Metamorfozy i historie podopiecznych ZenStrength - 0

Jak ćwiczyć przy cukrzycy po 50-tce – o czym pamiętać

Trening dla seniorów i osób 50+ ZenStrength - 0

Ergonomiczna praca zdalna – jak zadbać o kręgosłup w home office

Praca siedząca i bóle kręgosłupa (profilaktyka i ćwiczenia) ZenStrength - 0

Jak wzmacniać mięśnie głębokie, gdy cały dzień siedzisz?

Praca siedząca i bóle kręgosłupa (profilaktyka i ćwiczenia) ZenStrength - 0

Krótkie sesje treningowe – jak budować formę systematycznie

Trening dla zapracowanych (krótkie plany 15–30 min) ZenStrength - 0

Jak połączyć plan: siłownia 3x w tygodniu + basen 2x w tygodniu

Sporty uzupełniające (bieganie, rower, pływanie jako dodatek do siłowni) ZenStrength - 0

Siła po 50-tce – jak zacząć bezpieczny trening?

Trening dla seniorów i osób 50+ ZenStrength - 0

Jak łączyć trening w domu bez sprzętu z krokami i spacerami?

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) ZenStrength - 0

Domowy trening bez sprzętu w formie gry – punkty, poziomy i nagrody

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) ZenStrength - 0

5 ćwiczeń na brzuch w domu bez sprzętu, które naprawdę działają

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) ZenStrength - 0

Fit tortilla i wrapy pełne warzyw i białka

Zdrowe przepisy i pomysły na posiłki ZenStrength - 0

Czy jogging po 50-tce jest bezpieczny? Jak go mądrze wprowadzić

Trening dla seniorów i osób 50+ ZenStrength - 0

Jak ćwiczyć efektywnie w 25 minut z hantlami

Trening dla zapracowanych (krótkie plany 15–30 min) ZenStrength - 0

30-dniowe wyzwanie „kręgosłup bez bólu” z prostymi ćwiczeniami w domu

Wyzwania i plany 30-dniowe ZenStrength - 0

30 dni z fit wyzwaniem – plan dla początkujących

Fitness dla kobiet ZenStrength - 0

Czym różni się redukcja od głodówki?

Odchudzanie i redukcja ZenStrength - 0

Najlepszy plan treningowy dla początkujących w domu

Trening siłowy ZenStrength - 0

Co robić, gdy bliscy Cię nie wspierają?

Motywacja i rozwój osobisty ZenStrength - 0

Relaksacyjny trening wieczorny w domu

Trening siłowy ZenStrength - 0

Trening funkcjonalny + dieta = duet nie do pobicia

Trening funkcjonalny ZenStrength - 0

Jak trenować, gdy źle spałeś?

Regeneracja i sen ZenStrength - 0

Trening funkcjonalny w crossficie – połączenie czy rywal?

Trening funkcjonalny ZenStrength - 0

Jak świadomy relaks pomaga w regeneracji?

Motywacja i rozwój osobisty ZenStrength - 0

15-minutowy trening funkcjonalny na każdy dzień

Trening funkcjonalny ZenStrength - 0

Fitness w stylu glamour – jak łączyć modę i ruch?

Fitness dla kobiet ZenStrength - 0

Rozwój osobisty w rytmie serca – o treningach cardio

Motywacja i rozwój osobisty ZenStrength - 0

Trening funkcjonalny a wiek – czy można zacząć po 40-tce?

Trening funkcjonalny ZenStrength - 0

Czy trening funkcjonalny może zastąpić fizjoterapię?

Trening funkcjonalny ZenStrength - 0

Cardio a spalanie tłuszczu z brzucha – prawda czy mit?

Trening cardio ZenStrength - 0

Jak trening wpływa na pewność siebie?

Motywacja i rozwój osobisty ZenStrength - 0

Trening funkcjonalny z taśmami oporowymi

Trening funkcjonalny ZenStrength - 0

Fitness w makijażu – czy to ma sens?

Fitness dla kobiet ZenStrength - 0

Trening oddechowy na lepszy sen

Regeneracja i sen ZenStrength - 0

Zdrowie z perspektywy czasu – jak się zmienia?

Zdrowie i styl życia ZenStrength - 0

Trening funkcjonalny a płaski brzuch – mit czy fakt?

Trening funkcjonalny ZenStrength - 0

Treningi cardio a zdrowie stawów – co musisz wiedzieć

Trening cardio ZenStrength - 0

Równowaga hormonalna a aktywność fizyczna

Fitness dla kobiet ZenStrength - 0

Maraton snu – ile dni regeneracji po zawodach?

Regeneracja i sen ZenStrength - 0

Trening po kontuzji – jak zaplanować powrót do formy?

Planowanie treningu ZenStrength - 0

Trening dla zapracowanych – krótko, ale skutecznie

Planowanie treningu ZenStrength - 0

Jak jeść, żeby rosnąć, nie tyć?

Fitness dla mężczyzn ZenStrength - 0

Co zrobić, gdy nie masz ochoty na trening zgodnie z planem?

Planowanie treningu ZenStrength - 0

Jak korzystać z arkusza kalkulacyjnego do planowania treningu?

Planowanie treningu ZenStrength - 0

Co robić, jeśli po treningu nie mogę zasnąć?

Regeneracja i sen ZenStrength - 0

Trening biegowy – plan dla początkujących

Trening cardio ZenStrength - 0

Trening z ciężarem własnego ciała na rzeźbę

Fitness dla mężczyzn ZenStrength - 0

10 powodów, dla których nie chudniesz – i jak to naprawić

Odchudzanie i redukcja ZenStrength - 0

Jak stworzyć siłownię w garażu – lista sprzętowa

Sprzęt i akcesoria treningowe ZenStrength - 0

Dlaczego brak planu to największy wróg postępów?

Planowanie treningu ZenStrength - 0

10 cytatów o odpoczynku, które dają do myślenia

Regeneracja i sen ZenStrength - 0

Pomysły na lunchbox na redukcji

Odchudzanie i redukcja ZenStrength - 0

Planowanie treningu dla ektomorfika, endomorfika i mezomorfika

Planowanie treningu ZenStrength - 0

Jak trenować, by nie tracić mięśni podczas odchudzania?

Trening na siłowni ZenStrength - 0

Kiedy odpuścić, a kiedy cisnąć?

Motywacja i rozwój osobisty ZenStrength - 0

5 minut mindfulness przed snem – spróbuj

Regeneracja i sen ZenStrength - 0

Czy ćwiczenia na siłowni wystarczą, by schudnąć?

Trening na siłowni ZenStrength - 0

Plan treningowy z wykorzystaniem gum oporowych

Planowanie treningu ZenStrength - 0

Najlepsze przekąski na redukcji

Odchudzanie i redukcja ZenStrength - 0

Planowanie treningu w domu – bez siłowni i sprzętu

Planowanie treningu ZenStrength - 0

Ćwiczenia funkcjonalne dla kobiet w ciąży (z konsultacją specjalisty)

Trening funkcjonalny ZenStrength - 0

Plan treningowy na poprawę kondycji – cardio vs siła

Planowanie treningu ZenStrength - 0

Fit minimalizm – mniej znaczy więcej!

Fitness dla kobiet ZenStrength - 0

Równowaga zamiast diety cud

Zdrowie i styl życia ZenStrength - 0

7 trików na szybszą redukcję tłuszczu

Fitness dla mężczyzn ZenStrength - 0

Odnowa biologiczna dla dojrzałych mężczyzn

Fitness dla mężczyzn ZenStrength - 0

Co zmienia się w ciele mężczyzny po 30?

Fitness dla mężczyzn ZenStrength - 0

Stretching i oddech – relaks po ciężkim dniu

Zdrowie i styl życia ZenStrength - 0

Elastyczność, siła, spokój – zdrowie w dojrzałym wieku

Zdrowie i styl życia ZenStrength - 0

Trening dla początkującej mamy – jak wrócić do formy?

Planowanie treningu ZenStrength - 0

Moje fitness porażki i sukcesy – szczery wpis

Fitness dla kobiet ZenStrength - 0

Jak wyciszyć się po treningu?

Motywacja i rozwój osobisty ZenStrength - 0

Czy warto robić przerwy od treningu?

Pytania od czytelników ZenStrength - 0

Czy można schudnąć tylko dzięki joggie?

Pytania od czytelników ZenStrength - 0

Trening eksplozywny – jak zwiększyć dynamikę?

Ćwiczenia i technika ZenStrength - 0

Czy trener może pomóc przy problemach zdrowotnych?

Pytania od czytelników ZenStrength - 0

HIIT na wakacjach – czy warto robić przerwy?

Trening interwałowy (HIIT) ZenStrength - 0

Dlaczego HIIT działa lepiej niż tradycyjne cardio?

Trening interwałowy (HIIT) ZenStrength - 0

Jak HIIT wpływa na mózg i poziom endorfin?

Trening interwałowy (HIIT) ZenStrength - 0

Nawadnianie – ile wody naprawdę potrzebujesz?

Zdrowie i styl życia ZenStrength - 0

Trening split vs FBW – co wybrać?

Ćwiczenia i technika ZenStrength - 0
© https://www.dawidulinski.pl/