Strona główna Autorzy Posty przez FlexRider

FlexRider

FlexRider
102 POSTY 0 KOMENTARZE

Jak wrócić do ćwiczeń po ciąży przy problemach z rozejściem mięśni brzucha?

Powrót do formy po przerwie (kontuzja, ciąża, pandemia itp.) FlexRider - 0

Pływanie w zimnej wodzie a regeneracja mięśni po ciężkich seriach

Sporty uzupełniające (bieganie, rower, pływanie jako dodatek do siłowni) FlexRider - 0

Miesiąc wzmacniania pośladków: 30 dni do jędrnej pupy

Wyzwania i plany 30-dniowe FlexRider - 0

Jak połączyć krótkie treningi z dietą dla lepszych efektów

Trening dla zapracowanych (krótkie plany 15–30 min) FlexRider - 0

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy dla seniorów

Trening dla seniorów i osób 50+ FlexRider - 0

Jak trenować 5 dni po 20 minut dla maksymalnych efektów

Trening dla zapracowanych (krótkie plany 15–30 min) FlexRider - 0

Historia Oli: jak pokonała lęk przed siłownią i ciężarami

Metamorfozy i historie podopiecznych FlexRider - 0

Czy afirmacje działają w sporcie? Jak z nich mądrze korzystać

Psychologia treningu i nawyki (mindset sportowy) FlexRider - 0

Jak siedzieć mniej? Małe zmiany w ciągu dnia, które mocno odciążą plecy

Praca siedząca i bóle kręgosłupa (profilaktyka i ćwiczenia) FlexRider - 0

Tylko gumy oporowe: domowy trening siłowy dla kobiet

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) FlexRider - 0

Trener personalny – mentor, motywator, przyjaciel

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Czy trening siłowy wpływa na hormony?

Trening siłowy FlexRider - 0

Porównanie odżywek białkowych: serwatka vs roślinne

Suplementacja FlexRider - 0

Jak sport nauczył mnie cierpliwości

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Zabawne sytuacje z siłowni – TOP 10

Trening siłowy FlexRider - 0

Dieta ketogeniczna a trening siłowy

Fitness dla mężczyzn FlexRider - 0

Mit czy fakt? Obalamy kobiece mity fitness

Fitness dla kobiet FlexRider - 0

Trening dla mężczyzn po 50 – jak zacząć bezpiecznie?

Fitness dla mężczyzn FlexRider - 0

Trening funkcjonalny na siłowni – jak zacząć?

Trening na siłowni FlexRider - 0

Kettlebell w treningu siłowym – jak go używać?

Trening siłowy FlexRider - 0

Trening full body na spalanie tłuszczu – plan dla początkujących

Odchudzanie i redukcja FlexRider - 0

Trening funkcjonalny dla osób siedzących dużo przy biurku

Trening funkcjonalny FlexRider - 0

Reset mentalny po ciężkim tygodniu – szybkie sposoby

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Jak motywować innych, nie tracąc siebie?

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Motywacyjne historie osób, które pokochały funkcjonalność

Trening funkcjonalny FlexRider - 0

Ulubione ćwiczenia znanych kobiet – inspiracje od gwiazd

Fitness dla kobiet FlexRider - 0

7 sposobów na utrzymanie konsekwencji w realizacji planu

Planowanie treningu FlexRider - 0

Jak dobrać buty i strój na siłownię?

Trening na siłowni FlexRider - 0

Co jeść, żeby schudnąć bez głodu?

Dieta i żywienie FlexRider - 0

Jak wygląda dobrze zbalansowany tydzień treningowy?

Planowanie treningu FlexRider - 0

5 najczęstszych błędów żywieniowych podczas odchudzania

Odchudzanie i redukcja FlexRider - 0

Trening siłowy z gumami oporowymi

Trening siłowy FlexRider - 0

Superfoods – co naprawdę warto jeść?

Zdrowie i styl życia FlexRider - 0

Jak wygląda dzień z życia trenera personalnego?

Trening na siłowni FlexRider - 0

Najlepsze techniki progresji siłowej

Fitness dla mężczyzn FlexRider - 0

Trening dla seniorów – jak budować siłę po 50-tce?

Trening siłowy FlexRider - 0

Trening w hotelu – zestaw dla kobiet w delegacji

Fitness dla kobiet FlexRider - 0

Ciało kobiety się zmienia – jak pokochać siebie na nowo dzięki fitnessowi

Fitness dla kobiet FlexRider - 0

Domowy trening dla początkujących – pierwszy krok

Trening siłowy FlexRider - 0

Najlepsze buty treningowe dla mężczyzny

Fitness dla mężczyzn FlexRider - 0

EMS, TRX, kettlebell – nowoczesne metody treningowe

Trening personalny FlexRider - 0

Sport jako terapia – prawdziwa siła mężczyzny

Fitness dla mężczyzn FlexRider - 0

Fitness jako styl życia, nie chwilowa moda

Fitness dla mężczyzn FlexRider - 0

Planowanie mikrocykli – co to jest i dlaczego warto?

Planowanie treningu FlexRider - 0

Błędy żywieniowe sabotujące Twój plan treningowy

Planowanie treningu FlexRider - 0

Sen a odchudzanie – jak brak snu wpływa na Twoją wagę

Odchudzanie i redukcja FlexRider - 0

Jak trenować, gdy jesteś rodzicem małych dzieci?

Planowanie treningu FlexRider - 0

Trening w domu vs siłownia – jak dobrać najlepszy plan?

Planowanie treningu FlexRider - 0

Medytacja dla sportowców – podstawy

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Fit kobieta po operacji – jak wrócić do ruchu?

Fitness dla kobiet FlexRider - 0

Staw skokowy – jak zadbać o mobilność i stabilność?

Kontuzje i profilaktyka FlexRider - 0

Holistyczne podejście do zdrowia – co to oznacza?

Zdrowie i styl życia FlexRider - 0

Kiedy i jak zmieniać plan treningowy?

Planowanie treningu FlexRider - 0

Jak schudnąć ćwicząc tylko w domu?

Trening siłowy FlexRider - 0

Kiedy jeść kolację, żeby dobrze spać i nie tyć?

Dieta i żywienie FlexRider - 0

Fitness jako filozofia życia – nie tylko sylwetka

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Trener personalny a plan żywieniowy – jak to połączyć?

Trening personalny FlexRider - 0

Dlaczego warto trenować z kimś, kto Cię rozumie?

Trening personalny FlexRider - 0

Trening z gumami oporowymi – efekty i zestawy ćwiczeń

Fitness dla kobiet FlexRider - 0

Twój pierwszy trening siłowy – co warto wiedzieć?

Porady dla początkujących FlexRider - 0

Redukcja a masa mięśniowa – jak nie stracić mięśni?

Odchudzanie i redukcja FlexRider - 0

Trening funkcjonalny i zdrowy kręgosłup – połączenie idealne

Trening funkcjonalny FlexRider - 0

FBW czy Split – który plan treningowy dla Ciebie?

Porady dla początkujących FlexRider - 0

Trening funkcjonalny – czym jest i dlaczego warto?

Ćwiczenia i technika FlexRider - 0

Uzależnienie od aktywności – kiedy pasja staje się obsesją?

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Rola wsparcia w drodze do formy

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Poradnik początkującego: Jak zacząć zdrowo jeść?

Dieta i żywienie FlexRider - 0

Dlaczego przerywasz dietę? Oto, jak to zmienić

Odchudzanie i redukcja FlexRider - 0

Trening dla ektomorfików – jak zbudować masę?

Trening siłowy FlexRider - 0

Zdrowe desery, które nie wykluczają Cię z diety

Dieta i żywienie FlexRider - 0

Kiedy brać suplementy – rano, wieczorem, przed czy po treningu?

Suplementacja FlexRider - 0

Ashwagandha w sportowej suplementacji – po co i dla kogo?

Suplementacja FlexRider - 0

Co jeść przed i po treningu? Podstawy żywienia dla startujących

Porady dla początkujących FlexRider - 0

Rozgrzewka dla kobiet – 5-minutowy rytuał przed treningiem

Fitness dla kobiet FlexRider - 0

Jak używać maszyn, by nie marnować czasu?

Trening na siłowni FlexRider - 0

Dlaczego warto zainwestować w trenera personalnego?

Trening personalny FlexRider - 0

Trening po 30-tce – jak trenować bez kontuzji?

Fitness dla mężczyzn FlexRider - 0

Cardio vs siłownia – co lepsze na spalanie tłuszczu?

Odchudzanie i redukcja FlexRider - 0

Tydzień totalnej przemiany – dzień po dniu

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Trening siłowy na wakacjach – jak nie wypaść z formy?

Trening siłowy FlexRider - 0

Technika = bezpieczeństwo – nie idź na skróty

Kontuzje i profilaktyka FlexRider - 0

Trening to nie kara – jak pokochać aktywność fizyczną

Porady dla początkujących FlexRider - 0

Trening Spartan – męska próba ognia

Fitness dla mężczyzn FlexRider - 0

Czy grupa wsparcia pomaga w odchudzaniu?

Odchudzanie i redukcja FlexRider - 0

Trening w domu czy na siłowni – co lepsze dla kobiet?

Fitness dla kobiet FlexRider - 0

Ranking: najlepsze siłownie w Polsce

Fitness dla mężczyzn FlexRider - 0

Plan na redukcję tłuszczu – jak trenować, żeby chudnąć?

Planowanie treningu FlexRider - 0

Funkcjonalny sposób na formę – bez sprzętu i bez wymówek

Trening funkcjonalny FlexRider - 0

Jak nie poddać się po tygodniu – strategia wytrwałości

Fitness dla kobiet FlexRider - 0

Trening dla seniorów – bezpieczny ruch w domu

Trening siłowy FlexRider - 0

Jak dostosować plan treningowy do swojej sylwetki?

Planowanie treningu FlexRider - 0

7 śniadań idealnych na redukcję

Odchudzanie i redukcja FlexRider - 0

Od kanapowca do maratończyka – prawdziwa historia

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Metamorfozy – historie moich podopiecznych

Odchudzanie i redukcja FlexRider - 0

4-dniowy plan siłowy dla średniozaawansowanych

Ćwiczenia i technika FlexRider - 0

Poranne rytuały fit-człowieka

Motywacja i rozwój osobisty FlexRider - 0

Zmień myślenie, nie tylko ciało – fitness zaczyna się w głowie

Porady dla początkujących FlexRider - 0

HIIT a trening siłowy – czy warto łączyć?

Trening interwałowy (HIIT) FlexRider - 0

Trening HIIT bez butów – barefoot w praktyce

Trening interwałowy (HIIT) FlexRider - 0

HIIT dla osób 50+ – jak trenować mądrze?

Trening interwałowy (HIIT) FlexRider - 0

Jak ułożyć swój własny trening HIIT?

Trening interwałowy (HIIT) FlexRider - 0

Dieta 1500 kcal – przykładowy jadłospis na 7 dni

Dieta i żywienie FlexRider - 0
© https://www.dawidulinski.pl/