Strona główna Autorzy Posty przez LiftLegend

LiftLegend

LiftLegend
127 POSTY 0 KOMENTARZE

Jak przełamać strach przed siłownią po 50-tce

Trening dla seniorów i osób 50+ LiftLegend - 0

Powrót do treningu po leczeniu ortopedycznym: współpraca lekarz–fizjo–trener

Powrót do formy po przerwie (kontuzja, ciąża, pandemia itp.) LiftLegend - 0

Lekkie kolacje po treningu – co jeść, żeby chudnąć, a nie być głodnym

Zdrowe przepisy i pomysły na posiłki LiftLegend - 0

Spacer, marsz czy bieg? Jaką aktywność wybrać po 50-tce

Trening dla seniorów i osób 50+ LiftLegend - 0

Zdrowe sosy do sałatek i dań – bez cukru i zbędnych kalorii

Zdrowe przepisy i pomysły na posiłki LiftLegend - 0

Praca siedząca i trening 15 minut dziennie – czy to wystarczy dla kręgosłupa?

Praca siedząca i bóle kręgosłupa (profilaktyka i ćwiczenia) LiftLegend - 0

Jak trenować w domu trzy razy w tygodniu bez sprzętu – gotowy plan

Trening w domu (bez sprzętu i z gumami oporowymi) LiftLegend - 0

Poranny power: szybki zestaw na pobudzenie przed pracą

Trening dla zapracowanych (krótkie plany 15–30 min) LiftLegend - 0

Jak przygotować ciało do sezonu biegów ulicznych trenując głównie na siłowni

Sporty uzupełniające (bieganie, rower, pływanie jako dodatek do siłowni) LiftLegend - 0

Dieta roślinna a sport – obalamy mity!

Dieta i żywienie LiftLegend - 0

Jak wybrać dobre białko? WPC, WPI, kazeina – porównanie

Suplementacja LiftLegend - 0

Najlepsze ćwiczenia z wolnymi ciężarami

Trening na siłowni LiftLegend - 0

Fit inspiracje z TikToka – które mają sens?

Porady dla początkujących LiftLegend - 0

Trening siłowy na sylwestra – forma do garnituru i sukienki

Trening siłowy LiftLegend - 0

Taśmy TRX a trening siłowy – ciekawe uzupełnienie

Trening siłowy LiftLegend - 0

Jak pokonać wewnętrznego lenia?

Motywacja i rozwój osobisty LiftLegend - 0

Trening funkcjonalny w domu – co to takiego?

Trening siłowy LiftLegend - 0

Regeneracja – tajna broń sportowców

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Jakie suplementy są stratą pieniędzy?

Suplementacja LiftLegend - 0

Bezpieczne podkładki pod sprzęt – jakie wybrać?

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Błędne wzorce ruchowe – jak je rozpoznać?

Kontuzje i profilaktyka LiftLegend - 0

Jakie suplementy wspierają odchudzanie?

Suplementacja LiftLegend - 0

Push-pull w domu – podział treningowy dla ambitnych

Trening siłowy LiftLegend - 0

10 cytatów, które dodadzą Ci siły w trudnych momentach

Odchudzanie i redukcja LiftLegend - 0

Sauna po treningu – czy to dobry pomysł?

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Jak często robić dni wolne od treningu?

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Czy zdrowe jedzenie może być smaczne? Oczywiście!

Dieta i żywienie LiftLegend - 0

Suplementy dla zdrowia stawów i kości

Suplementacja LiftLegend - 0

Równowaga ciała i umysłu w praktyce

Motywacja i rozwój osobisty LiftLegend - 0

Powerbandy i minibandy – Twoja siłownia w kieszeni

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Suplementy a układ pokarmowy – jak nie przesadzić?

Suplementacja LiftLegend - 0

Jakie suplementy wspomagają sen i regenerację?

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Brak snu a hormony – jak się rozregulowujesz?

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Gumowe opaski oporowe – jak ich używać efektywnie?

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

TRX i trening funkcjonalny – duet idealny

Trening funkcjonalny LiftLegend - 0

Jak poprawna technika wpływa na Twoje wyniki?

Ćwiczenia i technika LiftLegend - 0

5 zestawów treningowych do 300 zł

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Największe mity o odchudzaniu – obalamy!

Odchudzanie i redukcja LiftLegend - 0

Trening obwodowy na siłowni – plan dla wytrzymałych

Trening na siłowni LiftLegend - 0

Brak motywacji? Sprawdź funkcjonalny reset tygodniowy

Trening funkcjonalny LiftLegend - 0

Trening siłowy na redukcji – fakty i mity

Odchudzanie i redukcja LiftLegend - 0

Bieganie i kolana – wieczna wojna czy współpraca?

Kontuzje i profilaktyka LiftLegend - 0

Na co zwracać uwagę kupując sprzęt używany?

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Co bym zrobił inaczej, gdybym zaczynał odchudzanie dziś?

Odchudzanie i redukcja LiftLegend - 0

Proste ćwiczenia mobilizujące kręgosłup

Kontuzje i profilaktyka LiftLegend - 0

Dieta pod cel treningowy – jak to się robi?

Trening personalny LiftLegend - 0

Ból po treningu czy uraz? Jak to rozróżnić?

Kontuzje i profilaktyka LiftLegend - 0

Cardio na świeżym powietrzu – top pomysły

Trening cardio LiftLegend - 0

Zmiana stylu życia w 90 dni – wywiad z trenerem

Trening personalny LiftLegend - 0

Poranny trening mobilizujący w domu

Trening siłowy LiftLegend - 0

Funkcjonalna poranna rutyna – pobudź ciało i umysł

Trening funkcjonalny LiftLegend - 0

Suplementy dla biegaczy i osób aktywnych cardio

Suplementacja LiftLegend - 0

Cardio dla osób 50+ – bezpieczne i skuteczne

Trening cardio LiftLegend - 0

Menopauza a aktywność fizyczna – czego potrzebuje ciało?

Fitness dla kobiet LiftLegend - 0

Czy można się „wyspać na zapas”?

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Mobilność kostki – niedoceniany element profilaktyki

Kontuzje i profilaktyka LiftLegend - 0

Co mówią badania o kreatynie?

Suplementacja LiftLegend - 0

Trening push-pull-legs – plan, zasady i efekty

Ćwiczenia i technika LiftLegend - 0

Jak osiągnąć V-shape? Poradnik od A do Z

Trening na siłowni LiftLegend - 0

Najlepsze cytaty motywacyjne o sile

Trening siłowy LiftLegend - 0

Odzież kompresyjna – zalety i wady

Fitness dla mężczyzn LiftLegend - 0

Aktywność po kontuzji – jak wracać mądrze?

Fitness dla kobiet LiftLegend - 0

Ranking najlepszych ławek do ćwiczeń

Trening siłowy LiftLegend - 0

5 błędów żywieniowych, które sabotują Twoją redukcję

Dieta i żywienie LiftLegend - 0

Trening siłowy dla kobiet – obalamy mity!

Porady dla początkujących LiftLegend - 0

Czy każdy potrzebuje stabilizacji centralnej?

Kontuzje i profilaktyka LiftLegend - 0

Piłeczki do masażu punktów spustowych – jak działają?

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Maty do ćwiczeń – jaką wybrać i dlaczego ma to znaczenie?

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Czy suplementy są dopingiem?

Suplementacja LiftLegend - 0

Czego uczysz się o sobie podczas treningu?

Motywacja i rozwój osobisty LiftLegend - 0

7 błędów początkujących, które hamują efekty

Trening na siłowni LiftLegend - 0

Czy elektrostymulacja mięśni działa? Test EMS gear

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Fitness dla kobiet po ciąży – bezpieczny powrót

Kontuzje i profilaktyka LiftLegend - 0

Sprzęt fitness dla seniorów – jak ćwiczyć bezpiecznie?

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Siłownie w różnych krajach – ciekawe obserwacje

Trening na siłowni LiftLegend - 0

Cukier ukryty wszędzie – jak go rozpoznać?

Dieta i żywienie LiftLegend - 0

Czy foam roller naprawdę działa?

Kontuzje i profilaktyka LiftLegend - 0

Testujemy BCAA – który smak najlepszy?

Suplementacja LiftLegend - 0

Trening cardio w parze – motywacja podwójna

Trening cardio LiftLegend - 0

Jak ćwiczyć, żeby nie wyglądać jak kulturysta?

Fitness dla mężczyzn LiftLegend - 0

Plan tygodniowy z dniami regeneracyjnymi – przykłady

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Dlaczego regeneracja to podstawa treningu mężczyzny?

Fitness dla mężczyzn LiftLegend - 0

Cardio przez 100 dni – efekty i wnioski

Trening cardio LiftLegend - 0

Ćwiczenia dla osób z dużą nadwagą – łagodny start

Porady dla początkujących LiftLegend - 0

Maszyny eliptyczne – top 5 do odchudzania

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Trening w domu a lenistwo – jak to pogodzić?

Trening siłowy LiftLegend - 0

Piłka gimnastyczna – niedoceniane narzędzie treningowe

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Akcesoria do treningu core – co naprawdę działa?

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Co bym powiedział sobie sprzed 5 lat?

Motywacja i rozwój osobisty LiftLegend - 0

Jak nie stracić motywacji po tygodniu treningów?

Motywacja i rozwój osobisty LiftLegend - 0

Dlaczego sen to Twój najlepszy partner treningowy?

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Top 5 mobilizacji stawu biodrowego

Kontuzje i profilaktyka LiftLegend - 0

Czy warto wypożyczyć sprzęt do ćwiczeń?

Sprzęt i akcesoria treningowe LiftLegend - 0

Suplementacja od A do Z – wszystko, co musisz wiedzieć

Suplementacja LiftLegend - 0

Trening pod sylwetkę bikini – co warto zaplanować?

Planowanie treningu LiftLegend - 0

10 mikro-nawyków, które zmienią Twoje życie

Motywacja i rozwój osobisty LiftLegend - 0

Ile białka potrzebuje trenujący mężczyzna?

Fitness dla mężczyzn LiftLegend - 0

30 dni do lepszej formy – wyzwanie na siłownię

Trening na siłowni LiftLegend - 0

Jedz świadomie – jak uważne jedzenie wpływa na sylwetkę?

Dieta i żywienie LiftLegend - 0

Sny a praca układu nerwowego – ciekawostki

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Jak zrobić zdrowy fast food w domu?

Dieta i żywienie LiftLegend - 0

Fitness jako forma miłości do samej siebie

Fitness dla kobiet LiftLegend - 0

Jak przestać się porównywać do innych?

Pytania od czytelników LiftLegend - 0

Czy trening z trenerem jest dla każdego?

Pytania od czytelników LiftLegend - 0

Dlaczego warto zapisywać jakość snu?

Regeneracja i sen LiftLegend - 0

Jak łączyć dietę z treningiem siłowym?

Fitness dla kobiet LiftLegend - 0

Jakie są najczęstsze błędy początkujących?

Pytania od czytelników LiftLegend - 0

Redukcja bez głodu – jak jeść dużo i chudnąć

Odchudzanie i redukcja LiftLegend - 0

Jakie znaczenie ma nawodnienie na redukcji?

Odchudzanie i redukcja LiftLegend - 0

Co zabrać na siłownię jako początkujący?

Porady dla początkujących LiftLegend - 0

Fitnessowy lifestyle a życie towarzyskie

Motywacja i rozwój osobisty LiftLegend - 0

Czy można robić masę i redukcję jednocześnie?

Odchudzanie i redukcja LiftLegend - 0

Jak dobrać trenera do swojego celu?

Trening personalny LiftLegend - 0

Cardio czy siła – co lepsze na spalanie tłuszczu?

Trening na siłowni LiftLegend - 0

Jak przygotować się do zawodów siłowych?

Trening na siłowni LiftLegend - 0

Rola regeneracji w budowaniu formy – co musisz wiedzieć?

Trening na siłowni LiftLegend - 0

Czy alkohol przeszkadza w odchudzaniu?

Pytania od czytelników LiftLegend - 0

Czym zastąpić słodycze? 15 fit przekąsek

Dieta i żywienie LiftLegend - 0

Najlepszy sprzęt do HIIT w domu

Trening interwałowy (HIIT) LiftLegend - 0

Krótkie, ale skuteczne – HIIT w 5 minut?

Trening interwałowy (HIIT) LiftLegend - 0

Skakanka + HIIT = najprostszy sposób na formę

Trening interwałowy (HIIT) LiftLegend - 0

Domowy HIIT z krzesłem i podłogą

Trening interwałowy (HIIT) LiftLegend - 0

Czym jest trening HIIT i dlaczego działa?

Trening interwałowy (HIIT) LiftLegend - 0

Co oznacza Tabata i czym różni się od HIIT?

Trening interwałowy (HIIT) LiftLegend - 0

HIIT z kettlem – ogień na całe ciało

Trening interwałowy (HIIT) LiftLegend - 0

HIIT a głodówka – czy warto trenować na czczo?

Trening interwałowy (HIIT) LiftLegend - 0

HIIT + joga = balans ciała i ducha

Trening interwałowy (HIIT) LiftLegend - 0
© https://www.dawidulinski.pl/