Aktywność fizyczna jest ważna w codziennym życiu. Jeżeli więc trenujesz, to musisz pamiętać jak istotne znaczenie ma regeneracja organizmu. Można wręcz powiedzieć, że to swoista super moc. Oczywiście sam ruch czy ćwiczenia nie wystarczą. Warto zadbać także o dietę i tutaj niezbędne są naturalne składniki, które poprawiają odporność, pozytywnie wpływają na koncentrację, ale i sprawiają, że sen jest efektywniejszy i rzadziej wybudzasz się w nocy. Jeżeli już Cię zaciekawiłem, to koniecznie dowiedz się na ten temat więcej.
Różeniec górski (Rhodiola rosea) – adaptogen, który wspiera wytrzymałość i koncentrację
Różeniec górski to nic innego jak ważny adaptogen, który od wielu wieków wykorzystywany był w medycynie ludowej, zarówno azjatyckiej, jak i skandynawskiej. Należy zauważyć, że ten naturalny składnik zawiera liczne związki biologiczne, a dzięki temu wykazuje działanie przeciwzapalne, poprawiające koncentrację, a także pamięć. Na pewno ważne jest również to, że obniża poziom kortyzolu, za to przyspiesza wytwarzanie serotoniny. Przyspiesza również regenerację organizmu po wysiłku. Warto sięgnąć choćby po ekstrakt standaryzowany na rozawiny oraz salidrozydy, które dostępne są w kapsułkach bądź jako proszek.
Magnez + witamina B6 – duet idealny dla nerwów i skurczy mięśni
Magnez i witaminę B6 można określić jako duet idealny. W końcu po wysiłku traci się magnez, czego efektem są bolesne skurcze, a także silne zakwasy czy nawet problemy ze snem. Aby zapobiegać deficytom magnezu, można postawić na suplementację. Aby efekt był jeszcze lepszy, koniecznie sięgnij po B6. Ta witamina poprawia wchłanianie magnezu, redukuje napięcie. Możesz więc wybrać suplement, najlepiej z chelatem magnezu, ale też wybrać naturalne produkty, takie jak banany, orzechy, pestki dyni czy kaszę gryczaną.
Melisa lekarska (Melissa officinalis) – naturalny wyciszacz po treningu
Melisa wbrew pozorom działa nie tylko uspokajająco. Otóż jej działanie obniżające ciśnienie jest potwierdzone naukowo, podobnie jak to, że poprawia ona jakość snu. Najlepiej stosować ją w formie naparu przed snem, ale możesz również zdecydować się na ekstrakt standaryzowany w kapsułkach. Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt relaksu i odprężenia sięgnij po połączenie melisy z rumiankiem lub lawendą.
Cynk – niedoceniany strażnik odporności
Cynk uczestniczy w aż 300 procesach metabolicznych. Co istotne, intensywnie wspiera odporność poprzez produkcję komórek odpornościowych. W efekcie dochodzi również do szybszego gojenia ran czy regeneracji tkanki mięśniowej. U osób aktywnych często występuje niedobór, który objawia się pojawianiem się częstych infekcji, spowolnieniem reakcji, ale też problemami z koncentracją, pamięcią czy skupieniem. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementację i postawić na pikolinian cynku.
Soplówka jeżowata (Lion’s Mane) – dla mózgu sportowca
Aby przyspieszyć neuroregenerację po wysiłku, warto sięgnąć po soplówkę jeżowatą. Dzięki jej stosowaniu dochodzi do szybszej odbudowy połączeń nerwowych. Poprawia się pamięć i koncentracja, ale też wydolność organizmu. Zawiera ona hericenony, które dodatkowo stabilizują poziom cukru i obniżają poziom złego cholesterolu. Formy podania są różne. Możesz wybrać ekstrakty w kapsułkach, ale i te w formie proszku, które można dodawać do koktajli. Coraz więcej ludzi i naukowców interesuje się badaniami i tematem: soplówka jeżowata działanie, zwłaszcza w kontekście poprawy funkcji poznawczych, zastosowań medycznych odporności i regeneracji po treningu.
Witamina D3 + K2 – duet dla kości, odporności i snu
Witamina D niewątpliwie wspiera układ odpornościowy, ale też układ kostny. Niedobory pojawiają się u osób, które sporo trenują w pomieszczeniach zamkniętych typu siłownia. Natomiast witamina K2 przede wszystkim zapewnia lepszą przyswajalność wapnia. Dzięki temu kości i naczynia krwionośne są wzmocnione. Z kolei połączenie witaminy D3 oraz K2 zapewnia szybką regenerację, a przez to także zmniejsza ryzyko kontuzji.
Reishi (Ganoderma lucidum) – grzyb odporności i spokoju
Te grzyby stosowane są w Azji od wielu tysięcy lat. Chronią przed stresem oksydacyjnym. Wzmacniają układ immunologiczny, a także ułatwiają zasypianie. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat suplementacji i znaleźć najwyższej jakości dobrze przyswajalne suplementy, to wejdź na stronę: https://www.herbyourself.pl.
